夜猫子福音 3大诀窍让你熬夜后“满血复活”

工作忙碌、学业繁重,都市人不得不“挤走”睡眠来填补白天不够用的时间。一旦生物钟形成,随后即使无所事事,也不愿提前睡觉,非得拖到夜深人静才肯休息……


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人们常说“睡个美容觉”。事实上,好的睡眠不仅关乎“脸面”,还影响大脑思维、人体的生长发育以及免疫力。长期熬夜会导致缺乏内源氧,出现皮肤粗糙、脸色黯淡、眼肌疲劳,更甚者会导致健忘,易怒,焦虑不安等神经精神症状......

 

因为人体生长激素和肾上腺皮质激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在入睡后产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老;后者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

 

不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟。


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在不得不熬夜时,怎样才能把对身体的损害降到最低?

 

晚睡不晚洗


皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。夜猫子在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间10分钟小睡也是十分有用的。

 

补充足够多的水分


熬夜身体会很缺水,熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补身又有去火功效。


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喝杯羊奶,营养好消化


宵夜要以能被快速分解的食物为主。羊奶堪称胃肠道的“守护神”,由于脂肪颗粒只有牛奶的1/3,非常适合晚上饮用,减少肠胃负担。


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羊奶中的泛酸、尼克酸能促进分泌肾上腺素抗压荷尔蒙,缓解精神压力。

 

羊奶中含有丰富的维生素E,能够有效组织体内细胞中的不饱和脂肪酸进行氧化和分解,起到很好的延缓衰老以及增加皮肤弹性的作用。

 

时代羊奶自投入市场以来,就一直以保持奶质的“鲜活”为宗旨,力求把新鲜的羊奶迅速送到每家每户。


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所以在不得不熬夜的时刻,来一瓶时代羊奶,给你的身体充充电吧!

 


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